Êtes-vous au régime sans le savoir ?

Publié le Vendredi 4 mai 2018

Mon alimentation

Êtes-vous au régime sans le savoir ?

Connaissez-vous quelqu’un qui ne pourrait pas nommer au moins un régime à la mode? Pas moi! Mais qu’en est-il des règles très strictes que l’on peut s’imposer pour contrôler son poids? Saviez-vous qu’être au régime ce n’est pas seulement suivre une diète à la mode, c’est aussi s’infliger certaines pensées, comportements ou règles?

À quelles règles fais-je allusion? Dans le cadre de la Journée internationale sans diète célébrée par ÉquiLibre le 6 mai prochain, je vous propose de réfléchir aux cinq questions suivantes pour prendre conscience que vous êtes peut-être au régime sans le savoir :

Classez-vous les aliments comme étant permis ou interdits?
Évitez-vous les situations sociales impliquant de la nourriture?
Voyez-vous l’activité physique uniquement comme un moyen de contrôler votre poids?
Calculez-vous les quantités d’aliments que vous mangez?
Est-ce votre montre qui vous indique quand manger?

Il faut savoir qu’en suivant des règles externes plutôt qu’en écoutant son corps, on s’expose à des conséquences sur sa santé physique et mentale : au même titre que si on suivait un régime amaigrissant.

Laissez-vous guider par votre corps

Comment? La réponse est assez simple : faites confiance à votre corps! Tentez de chasser les règles qui vous hantent et reconnectez-vous à votre corps et à vos sensations. Mangez selon votre faim et en suivant vos envies. Bougez pour le plaisir et la sensation de bien-être que cela vous procure. Profitez des sorties ou des occasions sociales pour déguster des mets que vous mangez moins souvent et pour faire de belles rencontres. Graduellement, vous verrez que vous n’aurez plus besoin d’un régime ou de règles pour vous guider.

Attention, je ne suis pas en train de vous proposer de nouvelles règles ni la nouvelle méthode à la mode pour perdre du poids! Je parle tout simplement de mieux respecter le fonctionnement normal et naturel de votre corps. Pensez à votre santé de façon globale en y incluant les principes de plaisir et de bien-être.

Allez-y graduellement

Prenez le temps de retrouver votre équilibre en vous laissant guider par les signaux que votre vous envoie et par ce qui vous procure du bien-être. Je vous suggère deux étapes pour y parvenir. D’abord, identifiez les règles que vous vous imposez. Prenez le temps d’y réfléchir grâce à cette grille de réflexion. Ensuite, laissez-les aller une à la fois, à votre rythme. Pour vous aider, consultez les capsules vidéo d’experts chevronnés qui vous partagent plusieurs de leurs précieux conseils. Résultats : vous vous sentirez mieux dans votre corps et dans votre tête!

Envie de retrouver vos repères?

Pour plus d’outils et d’informations fiables et crédibles sur le danger des régimes amaigrissants et le plaisir de manger sans culpabilité, je vous invite à visiter le www.equilibre.ca/sansdiete.

Êtes-vous au régime sans le savoir ?