« Depuis 3 mois, j’ai amélioré mes habitudes de vie. Je marche 30 minutes chaque jour et je nage 3 fois par semaine. J'ai maintenant une alimentation plus équilibrée et je mange plus de légumes. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps, mon sommeil s'est amélioré et je suis de bien meilleure humeur. Mon questionnement est à propos de mon poids : malgré tous ces changements, pourquoi je ne maigris pas? »
La réponse à cette question est complexe et comporte plusieurs nuances à explorer. Elle sera donc répondue à travers 2 articles de blogues distincts.
Commençons par discuter du poids naturel. Si vous mangez selon votre faim, que vous êtes actif.ive régulièrement et que le chiffre sur la balance reste stable, il est possible que vous soyez à votre poids naturel. Ceci pourrait expliquer pourquoi, malgré tous ces changements, le poids reste le même sur la balance.
Notre poids est principalement déterminé par notre bagage génétique. On l’appelle poids naturel. Il est donc préprogrammé génétiquement de la même façon que la couleur de nos yeux ou la couleur de notre peau. Toutefois, mis à part la génétique, le poids naturel varie aussi selon l’âge, la prise de médicaments, la réponse au stress, le taux d’hormones dans le corps (p. ex. ménopause, pilule contraceptive), l’historique de poids (p. ex. nombreuses variations, régimes à répétition), etc. Puisque ces facteurs varient d’une personne à l’autre, chaque individu possède un poids naturel unique, susceptible d’évoluer au fil des années.
Afin de mieux imager le contrôle du poids naturel, on peut le comparer à un ballon qui flotte sur l’eau. Malgré tous nos efforts pour le faire monter ou descendre, on finira inévitablement par s’épuiser et il reviendra à la surface, donc à sa position naturelle. C’est le même principe pour le poids naturel. Peu importe les tentatives pour modifier notre poids, le corps tend à revenir à son poids naturel.
Ainsi, lorsque nous modifions nos habitudes de vie, notre corps cherche à s’adapter et à maintenir un poids stable.
Chaque personne est unique et possède son propre poids naturel, il faut donc surtout éviter de se comparer aux autres. Deux personnes peuvent avoir les mêmes habitudes de vie et avoir des silhouettes complètement différentes!
Le poids naturel est généralement atteint lorsqu’on adopte de saines habitudes de vie sans être dans le contrôle et la culpabilité : un mode de vie actif, une alimentation variée, un horaire de sommeil adéquat, une bonne gestion du stress. Être à son poids d’équilibre, c’est donc beaucoup plus qu’un simple chiffre sur la balance : c’est se sentir bien dans son corps, dans sa tête et dans son assiette!
Même si une amélioration des habitudes de vie n’a pas d’effet sur le poids, elle entraîne de nombreux bénéfices tant sur le plan de la santé physique que psychologique. C’est en se concentrant sur les bienfaits généraux et en mettant de côté le contrôle du poids qu’on arrive à apprécier ces changements sur notre bien-être.
Découvrez maintenant la deuxième partie de ce billet de blogue pour mieux comprendre pourquoi manger sainement et bouger régulièrement ne sont pas nécessairement synonymes de perte de poids.
Parution initiale : Juin 2014. Article rédigé par Maryse Lefebvre, de l'équipe d'ÉquiLibre au moment de la parution.
Révision : Avril 2026. Article révisé par Anne Vachon, stagiaire en nutrition.
