En quoi consiste l’auto-compassion?
Plusieurs personnes sont sensibles et compréhensives lorsqu’elles voient quelqu’un qui souffre, mais n’arrivent pas à manifester la même compassion face à leurs propres imperfections et faux-pas. L’auto-compassion est une attitude qui consiste à faire preuve de douceur et de bienveillance envers soi-même, particulièrement lorsque l’on vit quelque chose de difficile. L’auto-compassion, c’est prendre soin de nous-même comme on prendrait soin de notre enfant, notre sœur ou notre meilleur ami qui se trouverait dans la même situation : en ayant des paroles et une attitude chaleureuses et réconfortantes, plutôt que dures et méprisantes.
Comment entretenir une attitude bienveillante envers soi-même?
L’une des composantes de l’auto-compassion consiste à se rappeler, lorsqu’on vit quelque chose de difficile, que l’échec et les erreurs font partie de l’expérience humaine. Que tout le monde se sent, à un moment ou à un autre, incompétent, inadéquat ou anormal. Ce sont des sentiments que vivent tous les individus, sans exception, à un moment ou à un autre. L’auto-compassion, c’est garder en tête que nous sommes humains à travers nos forces, mais aussi à travers nos faiblesses; que ce sont nos qualités et nos défauts, nos succès et nos échecs, qui font de nous qui nous sommes.
Quels sont les avantages de l’auto-compassion sur le plan de l’alimentation et du rapport au corps?
Des recherches récentes montrent que l’auto-compassion favorise une image corporelle plus positive et une relation plus harmonieuse (et moins teintée de culpabilité) avec la nourriture. Quand on entretient un discours bienveillant envers soi-même, on a envie de prendre soin de son corps, de le traiter avec respect, de lui donner des aliments qui lui font du bien et lui permettent de bien fonctionner. Petit à petit, ce genre d’attitude nous aide à porter un regard plus aimant et moins critique envers nous-même et à nous accepter tels que nous sommes : parfaitement imparfaits.
Y a-t-il de l’auto-compassion dans le regard
que vous portez sur vous?
Références :
Braun, T. D., Park, C. L., & Gorin, A. (2016). Self-compassion, body image, and disordered eating: A review of the literature. Body Image, 17, 117–131.
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2, 85-102.
Schoenefeld, S. J., & Webb, J. B. (2013). Self-compassion and intuitive eating in college women: Examining the contributions of distress tolerance and body image acceptance and action. Eating Behavior, 493–496.
