Ce qui nous pousse à nous comparer
Vous avez peut-être l’impression que le fait de vous comparer aux autres est tout simplement plus fort que vous… Vous avez totalement raison! Se comparer aux autres est un comportement humain normal. Nous avons tou.te.s tendance, de façon innée, à nous comparer aux autres afin de nous évaluer en fonction de nos opinions, de nos aptitudes et de nos caractéristiques, de définir ou de préciser notre identité et de rehausser notre estime de soi.
Quand se comparer rime avec se dénigrer
La comparaison peut être une façon de se motiver à changer tout comme une source de dévalorisation désagréable. Une comparaison peut être constructive lorsqu’elle porte sur les réalisations, les attitudes et les comportements, mais seulement si nous faisons preuve d’autocompassion et si nous évitons de nous juger et de nous mettre une pression excessive. En revanche, la comparaison basée sur l’apparence est rarement bénéfique.
Lorsqu’il est question d’apparence, nous avons tendance à nous comparer aux personnes qui possèdent une caractéristique que nous n’avons pas, mais que nous désirons acquérir. Si, par exemple, je suis inconfortable avec ma grande taille, je risque de me comparer davantage aux personnes plus petites que moi et moins à celles qui me ressemblent ou qui sont plus grandes que moi.
Avec le temps, ce type de comparaison peut potentiellement mener à de l’insatisfaction corporelle, affecter nos comportements (en lien avec notre alimentation et notre pratique d’activité physique) en plus d’avoir des impacts sur la santé mentale. Elle peut également détourner l’attention de valeurs plus profondes, comme les qualités personnelles et les réalisations, et affecter notre capacité à apprécier notre unicité.
Comment arriver à moins comparer votre apparence?
- La première étape est de prendre conscience des moments où vous vous comparez. Identifiez le ton de votre discours interne.
Est-ce que je m’adresse des reproches? Est-ce que je me sens dévalorisé.e?
- La deuxième étape consiste à réaliser que comparer son apparence aux autres contribue négativement à l’estime de soi et ainsi s’engager à réduire cette pratique.
- La troisième étape est de changer les « J’aimerais lui ressembler. » et les « Elle est plus mince que moi.» par un discours intérieur plus positif tel que « Il y aura toujours une personne avec un petit quelque chose que j’envie, mais cela ne change en rien ma valeur! ».
- Finalement, pour chaque occasion où la comparaison peut être tentante, faites l’effort d’identifier un aspect positif et unique de vous-même.
Se comparer aux autres est inévitable, toutefois, la façon d’interpréter les constats tirés de ces comparaisons nous appartient. Ma suggestion? Troquer le dénigrement et la dévalorisation par un exercice de mise en valeur de nos forces et de notre unicité.
