La Saint-Valentin est la fête de l’amour et pour l’occasion, nous célébrons l’amour éprouvé envers l’être-cher, les membres de notre famille, nos amis… et pourquoi pas aussi envers notre corps! Mais comment arriver à aimer davantage ce corps qui est le nôtre et à développer une image corporelle positive ?
J’entends déjà plusieurs d’entre vous me dire que ce n’est qu’une fois que votre corps aura changé que vous arriverez à réellement vous sentir mieux dans votre peau. Toutefois, ce n’est pas son apparence qu’il faut changer afin de s’aimer davantage mais plutôt sa vision de soi et de son corps…
Voici quatre suggestions pour améliorer la relation que vous entretenez avec votre corps.
Vous savez, ces pensées qui nous trottent dans la tête face à nous-même et à notre apparence… Telles que ces petites phrases que vous vous dites parfois comme « je suis moche », « je ne suis pas attirante » ou « je suis trop grosse ». Ce discours intérieur négatif affecte directement le malaise que l’on peut ressentir face à son corps. Je vous invite à prendre conscience de votre discours intérieur, en notant vos pensées par exemple, afin d’apprendre à vous parler de façon respectueuse et bienveillante. Un bon truc : adressez-vous à vous-même et à votre corps comme vous parleriez à votre meilleure amie!
Prenez le temps de réaliser que l’image de beauté que l’on propose est irréaliste et a des effets nocifs sur le développement de l’image corporelle. Cessez de vous comparer aux autres et de vouloir vous rapprocher du corps «parfait» en suivant des régimes ou en ayant recours à la chirurgie plastique. Prenez conscience que la beauté et le bien-être passe d’abord par une meilleure conscience de son corps, de ses forces et de son caractère unique. Concrètement, vous pourriez faire un premier pas dans cette direction en reconnaissant la partie de votre corps que vous préférez et en la mettant un peu plus en valeur!
Éviter de se baigner, d’aller magasiner ou de faire des sorties parce que vous êtes inconfortable avec votre corps ne fait que diminuer votre qualité de vie et miner votre vie sociale. Allez-y graduellement et prenez le risque d’affronter une situation que vous avez tendance à éviter. Vous réaliserez alors qu’avec la pratique, votre inconfort s’estompera peu à peu et fera place au plaisir du moment présent!
Certaines activités permettent de nous connecter positivement avec notre corps, comme prendre un bain, s’offrir un massage ou pratiquer une activité physique pour le plaisir. Je sais qu’il n’est pas toujours facile d’accepter son corps tel qu’il est. C’est en le respectant, en le dorlotant, en prenant soin de lui et en reconnaissant tout ce qu’il vous permet d’accomplir que vous pourrez l’aimer davantage!
Référence : Cash, T.F. (2008). The Body Image Workbook. An eight-step program for learning to like your looks. New Harbinger Publications Inc.
Titulaire d’un doctorat en psychologie, Dre Stéphanie Léonard est spécialisée dans le traitement des troubles de l’alimentation, des comportements alimentaires et de l’image corporelle.
D’une part, Dre Léonard possède une solide formation scientifique, étant titulaire d’une maîtrise en psychiatrie de l’Université McGill, ainsi que d’une maîtrise et d’un doctorat en psychologie de l’Université du Québec à Montréal. D’autre part, sa pratique en clinique privée ainsi qu’à l’unité des troubles de l’alimentation de l’Institut universitaire en santé mentale Douglas, l’animation d’ateliers et de formations, de même que sa participation à divers projets dans le domaine des médias et télécommunications lui confèrent une riche expérience clinique.
De plus, Dre Léonard est la fondatrice de l’organisme BienAvecMonCorps. Excellente vulgarisatrice, elle participe régulièrement à plusieurs émissions de télévision et de radio et elle écrit dans divers magazines.
« Que diriez-vous si l’on tentait d’être bien dans notre peau? Si on se permettait d’accorder moins d’importance à notre apparence et un peu plus à qui l’on est vraiment comme personne…Je vous lance le défi! »
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