Hey ChatGPT, peux-tu m’aider à me sentir mieux dans mon corps?

L’intelligence artificielle générative (IAG), comme ChatGPT, Gemini, Copilot ou My AI de Snapchat, fait maintenant partie de notre quotidien. Être curieux.se et chercher des réponses en ligne, c’est tout à fait normal. Toutefois, lorsqu’il est question de sujets plus sensibles, comme la santé ou l’image corporelle, est-ce qu’il y a des risques? Quels enjeux faut-il garder en tête?

L’IAG, c’est quoi?

Commençons par la base. L’intelligence artificielle générative (IAG), aussi appelée robot conversationnel (chatbot), est un système informatique capable de produire rapidement des textes, des images ou des vidéos à partir de requêtes (questions ou commandes). Elle s’appuie sur une très grande quantité de données pour fournir des réponses logiques et statistiquement probables.

Pièges à éviter

L'anthropomorphisation

C’est attribué des qualités humaines, comme l’empathie, à une machine. Son ton chaleureux puis ses réponses rapides et bien formulées peuvent donner l’impression qu’elle comprend vraiment. Pourtant, ce n’est pas une personne, mais bien un outil technologique qui n’a pas d’émotions ou de vécu. Elle ne remplace pas l’expertise ou l’accompagnement d’un.e professionnel.le de la santé.

Faire confiance sans recul

Ses réponses sont souvent générales et manquent de nuance, surtout lorsqu’il est question de sujets sensibles comme l’image corporelle. Même si l’IAG semble convaincante, elle n’est pas infaillible et peut se tromper. Elle peut aussi renforcer des stéréotypes corporels, des normes irréalistes et des messages centrés sur le contrôle du corps.

Partage de données personnelles

Vos questions et interactions peuvent être enregistrées et utilisées par le système. Soyez vigilant.e et évitez de transmettre des données personnelles (p. ex. nom complet, date de naissance, adresse, numéro de téléphone, détails personnels sur sa santé, etc.). 

Points forts

L’IAG peut être un outil intéressant pour réfléchir, approfondir certains sujets ou encore mettre ses idées en mots. Accessible en tout temps, elle permet aussi de poser des questions sans crainte de jugement.

Elle peut offrir des pistes pour mieux comprendre son corps et favoriser des attitudes plus positives envers soi-même, à condition de garder un regard critique. Voici quelques exemples de requêtes pour vous guider dans votre exploration :

Pour développer des connaissances

Explique-moi…

●        l’influence des habitudes de vie sur mon bien-être.

●        le rôle du sommeil sur mon humeur.

●        l’influence de l’alimentation sur mon énergie.

●        l’impact des réseaux sociaux ou de mon entourage sur mon image corporelle.

Pour cultiver des attitudes positives

Aide-moi à…

●        me parler avec bienveillance quand je me sens mal dans mon corps.

●        pratiquer l’autocompassion au quotidien.

●        reconnaître mes forces et à célébrer mes réussites.

L’IAG peut soutenir la réflexion, mais elle demeure un outil complémentaire.

Conseils d’utilisation

1. Explorez avec curiosité : utilisez l’IAG pour réfléchir et expérimenter, pas pour vous juger. Posez des questions qui nourrissent votre curiosité et votre bien-être plutôt que de chercher des réponses parfaites.
2. Posez des questions réfléchies : prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment apprendre avant de formuler votre requête. Vous pouvez même demander à l’IAG de vous aider à créer une requête qui répondra mieux à vos besoins. « Aide-moi à créer une requête pour… » Cela vous aidera à développer vos compétences à rédiger des requêtes plus précises qui donneront de meilleurs résultats.
3. Vérifiez les informations : croisez toujours les réponses de l’IAG avec des sources fiables comme ÉquiLibre, l’ASPQ ou Santé Canada. N’hésitez pas à en parler avec une personne de confiance. Comme cette technologie évolue rapidement, elle peut devenir un excellent sujet de discussion entre ami.es ou en famille.
4. Écoutez votre ressenti :  si une réponse vous fait sentir coupable, mal à l’aise ou stressé.e, ignorez-la ou reformulez votre question. Votre bien-être passe avant tout.

À retenir

L’intelligence artificielle générative ne connaît ni votre histoire, ni vos émotions, ni vos valeurs. Se sentir bien dans son corps ne passe pas par des réponses parfaites ou instantanées, mais par la bienveillance envers soi-même, le respect de vos limites et le soutien de votre entourage.

Voyez l’IAG comme un carnet de réflexion : elle peut vous aider à clarifier vos idées, à explorer des pistes et à élargir votre compréhension. Cela dit, les décisions et les changements qui comptent proviennent toujours de vous.

L'intelligence artificielle générative a été utilisée comme soutien à la réflexion et à la révision pour ce texte.

Référence:

• Zhang, X., Zayed, A., Rehn Hamrin, J., Güneysu, A., & Kuoppamäki, S. (2025). Exploring Body Image Awareness With a Large Language Model–Based Conversational Agent: Qualitative Study With Young Adults. Journal of Medical Internet Research, 27, e78829.